无论是学习小的生活技能，如打球、开车、烹饪、弹琴，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。著名的1万小时定律是这样阐述的：人只要不断的练习就能成为该行业的专家。难道不断的重复练习就能帮助人得到提高并成为专家吗？带着问题，我们先来看两个案例：

看完这两个案例，大家是不是都羡慕这两个人怎么能有那么好的记忆，下面我就来进行一下解读。

爱因斯坦说过“天才是1%的灵感+99%的努力”。人人都羡慕他人在某些方面掌握的特别快，但不知道的是，天才与普通人最大的区别在于，他们有最好的学习办法，然后付出了大量时间去努力练习。

《刻意练习》，简单的来说就是“如何通过有目的的、有精密策划的、持久的练习，让自己成为行业的佼佼者”，也就是把如何成为“天才”的方法作了介绍。这个方法比较简单，基本如下：

这其中与1万小时理论有本质区别的地方在于，要有一个导师不断给你布置练习计划，这个导师必须是该领域拥有一定经验比你强的人。

学，是第一步，习是第二步，是养成习惯、形成经验的过程，但是在这个环节中，有一项很重要的注意事项，那就是运用好心理表征，简单来说就是把学习得到的经验和知识转化为自己的东西，真正的吃透消化掉。

为什么我要如此强调这点，是因为在我看来，爱因斯坦那句“天才是1%的灵感+99%的努力”中，1%的灵感说的就是这个心理表征，也就是有最好的学习方法把知识转化为人脑中“容易被记住，也容易被提取的结构性记忆”。

王海的超强记忆，是因为他把数字进行了形象化处理，当他听到一类数字的时候，他首先想到的是图形。而阿廖欣的方法更简单，就是通过平时的练习，多记一些棋谱，下盲棋的时候随时在脑中的棋谱记忆区提取近似棋谱，从趋势上去做出预判。

归纳一下，一个正确的刻意联系，需要一个有力的外部条件“一个在该领域具有较好经验的导师给你布置学习任务，通过各项任务的完成不断提升技能水平”，需要练习者“持续不间断的脱离所在的自身舒适区所进行的专注练习”，还需要练习者“不断将学到的知识和技能进行总结，尤其是大脑记忆型练习，通过总结、归纳，然后是形成新的或归入已有的知识结构体系中，把知识真正变成自己的，并学以致用”。

到这里，刻意练习是什么和大致怎么做已经做了简单的介绍和说明，至于在实践中怎么做，我说一下我的一个建议：从简单的先开始做起，不要一开始就好高骛远，稳步前进才是最稳妥的。